Movimiento del Cuerpo
¿Qué es el movimiento del cuerpo?
El movimiento no aeróbico con la respiración controlada puede practicarse para reducir el estrés y la ansiedad, con frecuencia asociados a las enfermedades y las dolencias. Dos técnicas de movimiento orientales antiguas son:
El Tai Chi - una forma de arte marcial de la antigüedad, es muy conveniente para las personas ancianas o las débiles. Basado en el Taoísmo, un sistema de creencias Chino, la práctica del Tai Chi envuelve movimientos suaves, graciosos y la respiración rítmica. El tai chi se refiere a veces como "meditación en movimiento"-los profesionales de mover el cuerpo lentamente, suavemente, y con la conciencia, al respirar profundamente.
El Tai Chi ayuda a:
Disminuir la presión sanguínea.
Aumentar el vigor, el tono muscular y la flexibilidad.
Mejorar la postura, el balance, la masa muscular y la fortaleza en las personas mayores.
El Yoga - es una técnica antigua de postura y respiración, que proviene de la India. Yoga significa "unión". El yoga también usa movimientos lentos, además de la meditación y los ejercicios de respiración para alcanzar un estado de relajación. Los varios estilos de yoga combina posturas físicas, técnicas de respiración y la meditación o la relajación. El hatha yoga es el tipo más común en los Estados Unidos y Europa Utiliza posturas (asanas) y ejercicios de respiración (pranayama). Algunos de los otros estilos principales de hatha yoga incluyen Iyengar, Ashtanga, Vini, Kundalini, y el yoga Bikram.
El yoga ayuda a:
Reducir el estrés.
Reducir el dolor asociado con algunas dolencias crónicas.
Eliminar los dolores de cabeza y el insomnio.
Mejorar el vigor de algunos atletas.
Intensificar la calidad de vida para algunos pacientes de cáncer.
